毎週更新!健康コラム

つらい首の痛みが治まらず、通院される方が多いです。
首は頭や、肩、背中へとつながっているために、その痛みが伝播していきやすいのです。首が痛い場合、首にばかり意識が行きがちです。しかし首は背骨の一部なのです。全体でバランスと取っていることを忘れてはなりません。首が痛い場合はまず骨盤を意識してみましょう。つまり背骨全体の綺麗なS字が復元され、首への負担が軽減されることが多いのです。

腕、肩の痛みになやまされることはありませんか?私は二児の父なのですが、最近腕の痛みが取れなくなっていることに気づきました。原因と思われるのは子どもの抱っこです。子供を左手で抱っこしたまま、右手で用事を済ませることが多く、気が付いた時には左肩がズキズキ痛んで止まらなくなっていました。こういう時に考えられるのは、疲労痛・関節の炎症、といったことです。だいたい安静にして、湿布でも貼っておけば歳月とともに治るはず・・。
と思っていたら、いつまでたっても痛みが引きません。

いよいよ梅雨入りして、うっとうしい季節になってきました。雨の日のお出かけがおっくうという方や、家にいても体調が優れずぼんやりする方もいらっしゃることでしょう。特にこの季節は頭痛に悩まされる方が多いです。気圧の関係で頭が痛くなる方が多く、ひどい時には3日も4日も苦しむことがあるのだとか。気圧の関係での頭痛は耳栓での対処法などあるようですが、自然のことなのでなんともしがたいのが現状ではないでしょうか。 

 月経による体の不調、だるさ、痛み、頭痛。

数えればきりがないくらしんどさがありますね。「生理は病気じゃない」というのはよく聞く言葉ですが、もちろん病気ではありません。
病気でなければ、その痛みや苦痛は見過ごせるものなのか?というとそんなことはありません。むしろ病気でないからこそ、きちんと対応を取るべきものなのです。これを怠ると、本当に病気につながってしまうこともあるのです。

 股関節の痛みに苦しんでいる方が多いです。

 股関節は下半身の土台。ここを痛めることで立つ・座るなどの日常の動作が難しくなります。

 安静にしていればそれだけ衰えてしまう股関節。かといって激しい運動だとさらに痛めてしまうこともあります。股関節に負担をかけないためには、日常生活のちょっとした気遣いが功を奏します。

 慢性的な肩こりに悩んでいる方が多いです。

 肩こりの原因として考えられるものとして

 ☆同じ姿勢

 ☆パソコン・スマホの作業

 ☆冷え

 ☆腕や背中、首などの別の部分を痛めている

 ☆スポーツなどによる損傷

 首が痛くてつらい。首の痛みが下りてきて肩や腕まで痛くなった。

そんな声をよく聞きます。

首の痛みは単なる凝りから、寝違い、むちうちなど色んな症状がありますが、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。そして傾けるだけでも痛い、痛みがなかなか引かないといったことに悩まされている方も多いと思います。…

 外反母趾で悩んでいる女性が多いです。

外反母趾はほぼほぼ、女性特有の症状といって過言ではありません。足の親指(母趾)が人差し指(第2指)を圧迫するように「くの字状」に曲がり、痛みや関節の脱臼などを引き起こす足の病気です。  …

 お産をして体形が変わった・・

 下半身太ってしまって戻らない

 腰痛がひどい。もしくは腰痛が始まった。

お産という大仕事を終えて、体調が悪くなったりどこか体形が崩れたり。「しょうがないか」と思いがちですが本当にそうでしょうか?  …

 肩こりや肘の疲れを訴える人から「手のしびれ」を併発している方がいます。

 手のしびれの原因は色々ありますが、一番多いのが「手根管症候群」というものです。 …

日々仕事や育児、家事などでがんばっている皆様が、一番体を痛めているのはやはりストレスです。ストレスこそ万病の元。特に腰痛の原因が心因てきなこと、ストレスからきていることは、学者の間でも定説になっています。精神が感じるストレスを、腰が受け止めてくれているのです。まさに体の要ともいうべき腰の役割を全うしていると言えるでしょう。 …

 前回は、股関節がいかに大事な器官か。バランスをきちんととっていないと、どちらかに歪んでしまうということをお伝えしました。特にバランスの話はとても重要です。人は足に均等に体重をかけにくいものですが、どうしても右か左かに偏ってしまいます。特に右利きの人は右に体重がかかることが多いです。

 股関節が痛い、という症状の方が一定数います。特に女性の方に多いような印象を受けます。年を取って足腰が弱くなってきた方、体が硬い方、スポーツなどで痛めてしまった方。そういう方が多いのですが、その中でも「無理なストレッチ」「間違ったストレッチ」で痛めてしまう人も多いです。体を柔らかくしたり、毎日ストレッチや運動をすることはいいことです。でも痛めてしまたら元も子もありません。体に負担がかからないように、痛みや刺激が強い場合は加減するなど、「体と相談して」行うことをおすすめします。…

 ぎっくり腰になって担がれてい来る患者様、わりと多いです。

 これをお読みの皆様も一度や二度、体験したことがあるかもしれません。ぎっくり腰はその突然さ、痛みの激しさから「魔女の一撃」などと称されることがあるほどです。

 地域によっては「びっくり腰」などととも言われ、正式名称は「急性腰痛症」といいます。たいてい2週間ほどで痛みが和らぎ通常状態に戻れるものですが、中には長引くかたもいらっしゃいます。

 前回慢性的な疲労が抜けず、目覚めたときから肩こりに悩む方を取り上げました。

今回はその後編です。前編でも肩こりの原因として考えられるものとして①一日の疲れをほぐしているか?②正しい姿勢で暮らしているか?③猫背でないか?をとりあげましたが、まだまだ続きます。

 通院されている患者様から、こんな声が届くことがあります。「肩こりがつらい。たっぷり寝ても疲労感がとれない。朝目が覚めたときから、すでに肩がはっている気がする」疲労を回復し、エネルギー蓄えるはずの睡眠から目覚めても疲労感が残り、肩こりも感じる。これはかなり体が悲鳴をあげている状態です。

 でも痛みや疲労感は、「悪いもの」ではありません。最悪な状況を避けるために体が発している大事な「サイン」なのです。

 あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。旧年中は大変お世話になりありがとうございました。

今年も精力的にがんばってまいります。よろしくお願い申し上げます。
 新年が始まり、皆様いかがお過ごしでしょう。色々なお正月だったと思いますが、「長期の休み」というのも、体に負荷をかけることがあります。今一度自分の体調を見直して、新しい年の始まりを健康に過ごしましょう。

 いよいよ年末です。仕事や飲み会、家庭の行事や掃除。皆様忙しくお過ごしのことと思います。年末に向けて一番忙しい時に、痛みや疲れで動けない。そんなトラブルがないように、なるべく体の様子を見ていきましょう。年末のトラブルで一番多いのはぎっくり腰です。…

 足の痛みに悩まされている人が多いです。

それもそのはずで、足ほどたくさんのパーツに分かれ、それぞれ違う働きをして、痛みの原因も部位によって違うからです。太もも、膝、すね、ふくらはぎ、足首、足の甲、つまさき。ざっと書いただけでもこれだけの部分があります。それぞれ専門医にゆだねる足の病気もありますが、最も多いのが「膝の痛み」「足首の痛み」「太もものはり」といったところでしょうか。…

 腰痛とひとくちに言ってもさまざまな種類があります。

軽いものから重いものまで、「腰痛」を体験したことがない人など、いないと言っても過言ではないくらい、その範囲は広いのです。

 その中でも腰痛になりやすい人、なりにくい人がいます。

その差は何でしょうか?…

寒さが厳しくなってきました。この時期になるとどこか痛い・・腰痛に悩まされるという方はいらっしゃいませんか?寒さのため体が縮こまる経験を持ちの方もいらしゃるでしょう。寒さと痛みは密接な関係があります。

まず、寒くなると血液のめぐりが悪くなります。

これは毛細血管も収縮するからです。まっすぐな道だと走りやすいですけど、ぐねぐね曲がっているとスピードが落ちますね。血液の流れもそれと同じで、縮んでしまうと血液の流れが滞ります。 …

全身のうち、どこが痛んでもつらくて苦しいものですが、その中でも首の痛みは特につらいものです。首は頭という大きくて重いものを支えているため、いったん不具合が出るとふつうにしていても痛みが倍増して感じられます。しかも重要な神経がいくつも通る場所でもあり、無理をしたり、間違った対応をするととても危険です。…

体のゆがみがほかの部分に影響を与えて、不具合を呼び寄せる。痛む当該箇所に問題がないために根本的な改善が果たされなくて痛みが長引く。こういったことがよくあります。

 そんな中でも骨盤のゆがみは最たるものです。最近は女性のダイエットや、ボディラインのたるみの原因にも骨盤が取り上げられるようになりました。…

股関節が痛い!と医院にかけこんでくるお客様がいらっしゃいます。膝や肩、腰の痛みももちろんつらいですが、股関節はまさに体の軸というべき中心。ここが痛むと下半身にも上半身にも不具合がでてきますね。痛みはケガをした時を除いて、それまでの日常生活の積み重ねが原因であることが多いものです。それでは股関節が痛むのは、どういったことが理由なのでしょうか。

 

膝を支えているクッションのひとつが軟骨ですが、軟骨以外にも重要な部分があります。それは筋肉。膝に限ったことではありませんが、筋肉こそ全身を支える根本ともいうべきものです。筋肉があるからこそ、私たちは思うとおりに動くことができるのです。

 膝を大事にするために必要なのは、太ももや脹脛、もっと言えばそれらを根底から支える腹筋、背筋など上半身の筋肉がきちんと稼働させていることが大切です。

若い人でもスポーツで酷使していたり、ケガをしたことがあったことから膝の痛みに悩んでいる人は多いようです。

 そもそも、どうして膝の痛みが起こるのでしょうか?

 膝は太ももと、脛の間にあります。どちらも足を動かすために欠かせないパーツですが、それらつなぐ膝もとても重要な場所です。…

正常な背中はS字を描いています。しかし背中の筋肉が弱っていくと、このS字を保てなくなっていきます。平らな背中というのは正しくありません。背中はまっすぐではないのです。これが進んでいくと、やがては丸く曲がってしまいます。筋肉が衰えて正しいS字が描けなくなっていくと同時に、痛みやしびれなどが発生していきます。腰痛なのどの原因もここにあります。…

腰痛にお悩みのあなたは、その痛みがどこから来ているのかを知る必要があります。それは普段の生活を見直すことが第一です。そのうえで、改善すべきところが見えてくるでしょう。さらに、すでにダメージを受けていることを放置してはいけません。…

気が付けば腰痛になっていたという人もいれば、痛みを訴えるほどでもないけれどずっと違和感を抱えている方もいます。ただひとつだけ皆さんに共通しているのは、その原因がよくわからないということです。…

テニスを趣味されている方が「肘の痛み」を訴えられることがよくあります。これは「テニス肘」とでもいうべきもので、使いすぎから成る症状です。「上腕骨外側上顆炎」とも言い、ゴルフなどスポーツをされる方によ…

手のしびれ、肘のしびれ、指先のしびれ。 そういった「しびれ」に悩む方が増えているようです。 特に怪我をした記憶もなく、慢性的にしびれに悩まされている方はおつらいことでしょう。しびれにも色々原因があり…

肩こりに悩んだことがない人はいないくらい、肩こりはメジャーになっています。 特に慢性的な肩こりに悩んでいる人が大半のようです。肩が凝り、マッサージなどに行って、その時すっきりしても、また肩こりがやってく…

膝の痛みが長年続いて苦しんでいらっしゃるかたもいることでしょう。女性はとくに、お手洗いで和式が使えないという声も多く聞きます。 長時間歩けない、正座ができない、階段が年を追うごとにつらくなってくる…

突然襲ってくる腰痛。ぎっくり腰。すでにつらい思いをされている方も多いかもしれません。症状は人それぞれではありますが、日常生活に支障をきたすほどの痛みを伴う場合が多いです。ぎっくり腰は急性腰痛ともいい…

姿勢美人という言葉がありますが、背筋がシャキッと伸びているだけで、あなたの印象は抜群に良くなるでしょう。うつむかず前を向くだけで美しく見えるだけでなく、思考にも影響があるというから驚きです。うつむ…

この季節、特に気をつけたいのが風邪への対策。ふだん元気な方も、日に増す寒さや乾燥などで、うっかり風邪をひいてしまっていませんか?風邪の原因はウイルスや細菌など。ふだん私たちは目に見えないこれらに取り…

年が改まってから、ますます寒さが増してきました。毎年のこととはいえ、春が待ち遠しくてたまらないです。冬の日の寒さを乗り切るために、皆さんどんな工夫をしてるでしょうか?熱いお風呂、暖かい鍋料理。ホットコ…

ストレスが溜まっているな!と感じたとき、あなたはどうされますか。スポーツをして汗をかく。漫画や小説を読んで感動する。お芝居やコンサートに行って発散する。友達とおしゃべりをして、心の中をすっきりさせ…

スマホが普及して生活に欠かせないアイテムとなりつつあります。単なる通信手段としてではなく、ゲームに夢中になっていて一日の大半をスマホを眺めることに使っている方も多いのではないでしょうか?もうスマホな…

慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいる人は、いったいどのくらいいるのでしょうか?なんと全国で何千万人という単位だそうです。とくに女性は筋肉量が少ないこと、冷え性になりやすいことから、「肩こり」「腰痛」の自…

インテリアとして観葉植物を置いたり、癒し効果としてサボテンや苔玉などを飾ったり。植物を身近に置く趣味の方が多くなってきました。ガーデニングブームもあって、丹精込めた鉢植えを育てている人もいるでしょう。きれいに整えられたお庭は、通りかかりの人すら笑顔…

香りと聞いて、香水やルームフレグランス、お香を焚くことを思い浮かべる方が多いかと思います。つい、女性だけの趣味と思いがちですが、香りには沢山の効能があり、誰にでも気軽に取り入れてほしい良いところが沢…

チョコレート。すっかり身近な食べ物になっています。お菓子屋さんや、スーパー、コンビニ。沢山の商品が揃っています。最近ではチョコレート専門店も増え、原料のカカオの味を楽しめるものまで、種類豊富になって…

体づくりやダイエットのために、ウオーキングを実践してる人も多いと思います。有酸素運動により、脂肪が燃えやすくなることから、奨励されているウォーキング。道具もいらず、お金もかからないことも、人気の要素の…

寒い季節。お風呂が気持ちいい時期ですね。夏ならシャワーで済ませるという方も、バスダブにお湯を張って、お風呂を楽しんでいるのではないでしょうか。日本のお風呂の歴史は古く、仏教とともに伝わってきたようで…

ソムリエという言葉が一般的になり、ワインを嗜む方も増えてきました。お酒が苦手な方でも、飲みやすいワインが市場を賑わわせています。赤・白・ロゼ・スパークリング。ワインにも色々ありますね。今回は、美容と健…

食べることは生きることに必要なだけでなく、最大の楽しみでもあります。美味しいものを味わうことで、心も元気になりますし、旬の食材はその時、体に必要な栄養素を与えてくれます。色とりどりの野菜や果物は、そ…

芸術の秋です。紅葉シーズンに合わせて、各地の美術館では特別な展覧会が企画され、音楽鑑賞会なども盛んに開かれています。ふだんそういうものを鑑賞する趣味のない方も、今年は思い切って出かけてみてはいかがで

仕事や家事、職場での付き合いや地域での役割。年を取るごとにやることが増えていって、「忙しい」と日々感じている方は多いでしょう。つい自分のことが後回しになりがちな人ほど、気をつけてほしいのは「睡眠」で…

朝晩冷え込むことが多くなってきました。冷え性の方には、つらい季節が目前ですね。血行をよくするために効果的なものは沢山ありますが、今の季節にオススメなのが「生姜」です。体を温めることで名前を知られてい…