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しつこい肩こりを治したい(前編)

 通院されている患者様から、こんな声が届くことがあります。

「肩こりがつらい。たっぷり寝ても疲労感がとれない。朝目が覚めたときから、すでに肩がはっている気がする」

 疲労を回復し、エネルギー蓄えるはずの睡眠から目覚めても疲労感が残り、肩こりも感じる。

 これはかなり体が悲鳴をあげている状態です。

 でも痛みや疲労感は、「悪いもの」ではありません。最悪な状況を避けるために体が発している大事な「サイン」なのです。

 この方のようにそれを見逃さず「自分は調子が悪いんだ」と自覚することによってとれる対策が色々あります。

 ぜひ、肩こりひとつ、疲労感ひとつをおざなりにせず健康への第一歩ととらえてください。

 

 

 

しつこい肩こり

 

 肩こりにかぎりませんが、体の不具合の多くは日常生活にあります。
 まずは自分の生活を見直すことから始めましょう。
 
 ① 一日の疲れをほぐしてますか?
 
 ふだんの生活で特になにもしていないようで、家事や仕事で体を酷使しています。きちんと疲れをとってから入眠をしているでしょうか? 
 きちんと湯舟につかるだけでも体を疲れを癒しますし、寝る前のストレッチを欠かさないだけで、次の日の負担が変ってきます。
 
 まず、体をいたわること、自分をねぎらうことを始めてみてください。
 
 

痛みは体のサイン

 

  正しい姿勢で暮らしていますか?

 人にはいろんな癖があります。立ち方から座り方、歩き方もひとそれぞれ、気が付かないうちに「変な体勢」をとっているものです。最近ではスマホを長時間さわることで、首や肩に違和感を覚える人も出てきました。

 

 少しくらいの間なら体の具合が悪くなることはありませんが、長時間、毎日となると事情が変わってきます。自分の生活を見直し、どんな癖があるのか知ってみてください。そこにあなたの不調の原因があります。

 

  猫背でないか?

 猫背も生活習慣からでてくることが多いです。特に寒い時期は体が丸まりがちというのもありますが、これも癖になっているとよくありません。背中を丸めることで首に負担がかかり、結果として肩こりへとつながることが多々あります。

 

 猫背を解消するには、座り方を意識するのが一番。正しい姿勢で座ることは筋肉を使うことでもあり、なかなか大変ですが、一日に数回でもやってみると違ってきます。

 今回のコラムは後編に続きます。

 

 

 

 

 
 

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