～起床時の腰痛について症状と原因～

 

朝起きた時に特に腰が痛いという人は多いようです。

背骨はまっすぐではなくS字状のなだらかなカーブを描いているので、行儀よく仰向けに寝ていると、腰が浮いている場合があります。

もともと腰痛持ちの人は、体型によるものが多いようですが、夜の寝方を変えてみるだけでも起床時の腰痛が改善されます。

 

腰痛の原因となる体型や生活習慣

 

腰から背中にかけて反り気味の「腰椎前湾」体型の人は腰の筋肉が疲れやすく腰の柔軟性に欠け、ぎっくり腰や腰椎分離症、滑り症などをおこしやすい傾向にあります。

また、「猫背気味」の体型の人は背中に痛みを感じることが多く、椎間板ヘルニアをおこしやすいようです。

体型について不安がある場合は、整体院などで調べてもらうのもよいかも知れません。

 

起床時の腰痛の原因の一つに、夜の食べすぎがあります。

夕食後すぐ寝たり、食べ過ぎると内臓に負担をかけることになり、腰や背中の筋肉がかたくなってしまいます。

夕食を軽めにすますことは、生活習慣病を予防するだけでなく腰痛の予防と改善にも効果があります。

その他にも、日頃の運動不足や冷えなども起床時の腰痛の原因となります。

 

起床時の腰痛の症状と寝方について

 

起床時に腰がだるいのは、目覚めた直後には、まだ血液が全身にめぐっていないためです。

腰回りの筋肉は血行が悪く、寝起きは筋肉が固くなったままの状態なので、もともと腰痛持ちの人は、特に朝の腰痛が辛いようです。

起きてしまえば、さほど痛みやだるさを感じなくなるのは、体を動かすことによって血のめぐりが良くなるからです。

 

起床時の腰痛の原因は、寝方にも問題があるようです。

朝の腰痛を感じずに眠る方法は、横向きになってエビのように背中を丸めて寝ることです。

人の体の構造上から、仰向けに寝ると腰の間に隙間があいて、腰痛の原因となる場合があります。

うつぶせに寝ると骨盤のそりが強くなり、背中の筋肉が緊張して腰痛の原因になります。

朝だけ腰痛を感じる人は横向きに寝たり、仰向けでないと寝にくい場合は腰の下にタオルをあてるなど工夫して寝てみましょう。

 

まとめ

 

腰は体の要です。

体の中心の腰は、体全体のバランスを保つ大切な働きをしています。

毎日の習慣を少し変えて夕食を軽めにしたり、寝方を工夫するなどでしてみましょう。

状態は肩から腕にかけての痛みで、痛みで腕が挙げられなくなるなどの腕の動きが制限されます。

痛みが突然起こることもありますが、じわじわと起こることもあります。

自己診断するには、バンザイや後ろに手を回す動作で痛みを感じるなら五十肩かもしれません。
 

痛みの強さは個人差があり、また一口に五十肩と言っても軽度なものから重度なものまであります。