「肩こりに悩んだことがない」という人はいないほど、今や肩こりは国民病とも言える状態です。特に、何年も続く慢性的な肩こりに悩んでいる方が大半ではないでしょうか。

「肩が凝ったからマッサージに行く。その時はスッキリしても、数日後にはまたズシリと重くなる…」 あなたもそんな経験はありませんか？

それは、肩こりを引き起こしている**根本的な「原因」**が取り除かれていないからです。 単なる疲れだと放置していると、頭痛や吐き気へ発展したり、時には背後に病気が潜んでいたりすることもあります。決して「たかが肩こり」と侮ってはいけません。

分の不調がどこから来ているのか、一度日常生活を振り返ってみましょう。ここでは主な4つの原因をご紹介します。こ

パソコン作業が多い方は、どうしても肩こりになりやすい傾向にあります。特にモニター画面に集中して**頭が前に出る姿勢（ストレートネック気味）**になると、頭の重さを支える首や肩の筋肉に常に負荷がかかり続けます。

• 対策: 作業時間を減らせない場合は、環境を変えてみましょう。

  • 椅子の高さを調整する

  • モニターの位置を目線の高さに合わせる

  • 最近話題の「スタンディング（立ち作業）」を取り入れる

同じ場所で同じ作業を続けると、良くも悪くも「その姿勢」で筋肉が固まってしまいます。こまめに体勢を変えることを意識してください。

「肩の力を抜いて」とよく言われますが、知らず知らずのうちに肩（僧帽筋など）に力が入っていませんか？ 人間はストレスを感じたり緊張したりすると、自律神経の交感神経が優位になり、無意識に身体がこわばります。これを**「防御姿勢」**と呼び、肩をすくめるような形になりがちです。

• 対策: 仕事や会議での緊張は避けられませんが、「今の自分、力が入っているな」と気づくことが第一歩です。気づいた瞬間に、ストンと肩を落として大きく深呼吸をしましょう。